Farum Svømmeklub
2018-2019

Program for undervisningssæsonen 2018-2019
 
Er du medlem i denne sæson, har du modtaget en mail om tilmelding til ny sæson.
Ellers kontakt os på mail fsk@fsk.dk 
Leg & plask (LP)

Forudsætninger
Børn uden nogen færdigheder inden for svømning. De er klar til at lære at begå sig i vand uden forældre.
Beskrivelse
På dette hold opnår barnet fortrolighed med vandet. Barnet gennemgår relevante øvelser med henblik på hovedsageligt at kunne flyde, springe i vandet på benene og dykke med hovedet under vand. Undervisningen bygger på læring gennem leg. I begyndelsen kan forældre være med i vandet, men målet er at barnet svømmer alene. Barnet tilvænnes gradvist til almindelig holdundervisning.
 
Alder: 3½ - 5 år.
 
Målsætning
Hoppe fra kanten i vandet uden hjælp.
Dykke hele kroppen under vand.
Flyde på mave og ryg med eller uden bælte.
Svømme 10-12m med plade eller lignende på maven og ryggen.
 
Generelle informationer
Svømmebriller (ikke dykkermaske) og badehætte (langt hår sat op) anbefales. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet. I stedet for benyttes 1-2 svømmebælter.
Undervisningstid, 40 minutter.
Vandtemperatur er 27 grader, bassindybde 90cm
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1113
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1114
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1115
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1116
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1143
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1144
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1145
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1164
Lørdag kl. 09:40 - 10:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1166
Lørdag kl. 11:00 - 11:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1168
Lørdag kl. 12:20 - 13:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
Begynder lav (BL)

Forudsætninger
Det forventes at barnet er vandtilvænnet svarende til at have gennemgået Leg & Plask eller tilsvarende niveau. Der kræves ikke svømmefærdigheder, men barnet skal være motiveret for indlæring.
 
Beskrivelse
På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder, som elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Der vil i denne fase stadig være elementer af leg i undervisningen. Rygcrawl introduceres som første stilart. Der arbejdes desuden med benspark på maven.
 
Alder: 4 - 6 år.
 
Målsætning
Hente ring eller lignende op fra bunden i et dyk.
Flyde på mave og ryg uden plade.
Lave kolbøtter fra stor plade og ned i vandet.
Svømme 10-12m rygsvømning med både arme og ben (næsten rygcrawl).
 
Generelle informationer
Svømmebriller (ikke dykkermaske) og badehætte (langt hår sat op) anbefales. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet. I stedet for benyttes 1-2 svømmebælter.
Undervisningstid, 40 minutter.
Vandtemperatur er 27 grader, bassindybde 90cm
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1213
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1214
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1215
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1216
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1217
Mandag kl. 18:40 - 19:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1243
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1244
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1245
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1263
Lørdag kl. 09:00 - 09:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1265
Lørdag kl. 10:20 - 11:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1267
Lørdag kl. 11:40 - 12:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
Begynder dyb (BD)

Forudsætninger
Det forventes at barnet har basale svømmefærdigheder, svarende til at have gennemgået Begynder Lav eller tilsvarende niveau. Man skal være indstillet på gradvist at svømme uden bælte.
 
Beskrivelse
På dette hold videreudvikles rygcrawl, og barnet lærer crawl med vægt lagt på teknik og tryghed. Desuden indlæres undervands -benspark. Yderligere videreudvikles de basale svømmefærdigheder elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flyde-øvelser) og bevægelse. Målet er i løbet af kort tid at komme af med svømmebæltet. Undervisningen bygger stadig på læring gennem leg, men svømningen fylder mere og mere.
 
Alder: 5 - 7 år.
 
Målsætning 
Dykke ned på bunden (dybt vand).
Hovedspring eller tilsvarende.
Baglæns og forlæns kolbøtte i vandet.
25m crawl med vejrtrækning til siden.
 
Generelle informationer
Svømmebriller (ikke dykkermaske) og badehætte (langt hår sat op) anbefales. Der kan i starten benyttes svømmebælte.
Undervisningstid, 40 minutter.
Vandtemperatur er 27 grader, bassindybde 180cm
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1313
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1314
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1315
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1316
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1343
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1344
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1345
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1363
Lørdag kl. 09:00 - 09:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1364
Lørdag kl. 09:40 - 10:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1365
Lørdag kl. 10:20 - 11:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1366
Lørdag kl. 11:00 - 11:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1367
Lørdag kl. 11:40 - 12:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1368
Lørdag kl. 12:20 - 13:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
Øvede (Ø)

Forudsætninger
Opdriftsmidler anvendes ikke. Har gennemgået Begynder Dyb eller tilsvarende niveau.
 
Beskrivelse
På dette hold udvikles større færdigheder i rygcrawl, crawl og undervands-benspark. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning og butterfly. Teknikken afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud.
 
Alder: 6 - 9 år.
 
Målsætning
Kunne svømme balanceben (ben med armene langs siden og korrekt rotation).
Kunne svømme 12-15m streamline under vand (flyben).
Kunne bestå svømmeprøven, dvs. springe på hovedet i vandet, svømme 200m, heraf 50m på ryggen, uden pauser, uden hjælpemidler og uden at stå på bunden.
 
Generelle informationer
Svømmebriller (ikke dykkermaske) og badehætte (langt hår sat op) anbefales.
Undervisningstid, 40 minutter.
Vandtemperatur er 27 grader, bassindybde 180cm
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1513
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1514
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1515
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1650 kr.
1543
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1544
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1545
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1650 kr.
1551
Fredag kl. 15:00 - 15:40
Instruktør: Anna Bertelsen,
07.09.2018 14.06.2019 1650 kr.
1552
Fredag kl. 15:40 - 16:20
Instruktør: Anna Bertelsen,
07.09.2018 14.06.2019 1650 kr.
1563
Lørdag kl. 09:00 - 09:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1564
Lørdag kl. 09:40 - 10:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1565
Lørdag kl. 10:20 - 11:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
1566
Lørdag kl. 11:00 - 11:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1650 kr.
Begynder Junior (BJ)

Forudsætninger
Der kræves ingen forudsætninger for at gå på dette hold. Man skal blot have lyst til at lære at svømme.
 
Beskrivelse
Dette hold er for større børn, som endnu ikke har lært at svømme, eller som er utrygge ved vandet. Undervisningen foregår på mindre hold med et intensivt forløb, så man hurtigt lærer at svømme og derefter kan flytte over på andre hold i svømmeskolen (ofte efter 2-3 måneder). Undervisningen foregår på enten 90cm eller 120cm vanddybde.
 
Alder: 8 - 14 år.
 
Målsætning
Blive tryg ved vand.
Blive klar til de andre hold i svømmeskolen.
 
Generelle informationer
Svømmebriller (ikke dykkermaske) og badehætte (langt hår sat op) anbefales. Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet, I stedet for benyttes 1-2 svømmebælter.
Undervisningstid, 40 minutter.
Vandtemperatur er 27 grader, bassindybde 90cm eller 120cm
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1918
Mandag kl. 19:20 - 20:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1900 kr.
1919
Mandag kl. 20:00 - 20:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1900 kr.
1967
Lørdag kl. 11:40 - 12:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
1968
Lørdag kl. 12:20 - 13:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
Medley 1 (M1)

Forudsætninger
Det er en forudsætning, at man har bestået svømmeprøven og svømmer uden hjælpemidler. Der kræves ikke store tekniske færdigheder, da de vil blive udviklet på dette hold.
 
Beskrivelse
Der undervises med fokus på de fire svømmediscipliner. Vendinger introduceres og startspring/hovedspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum. På holdet udvikles man som svømmer, og man introduceres gradvist til at have svømning som sin sport. Man kan deltage i små svømmestævner et par gange i sæsonen, og får dermed et grundlag for at beslutte sig for sport (konkurrencesvømning) eller motion (Ungdomshold).
 
Alder: 7 - 10 år.
Målsætning
Teknikken i alle stilarter finpudses.
Butterfly bliver for alvor introduceret.
Der vil være mulighed for at snuse til konkurrencesvømning og deltage i mindre svømmestævner.
 
Generelle informationer
Svømmebriller og badehætte anbefales.
Svømmetid 60 minutter.
Bassintype 27 grader, dybde 180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1617
Mandag kl. 18:40 - 19:40
Instruktør: Afvent Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1900 kr.
1664
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
1666
Lørdag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
1677
Søndag kl. 14:30 - 15:30
Instruktør: Afvent Instruktør,
09.09.2018 16.06.2019 1900 kr.
1678
Søndag kl. 15:30 - 16:30
Instruktør: Afvent Instruktør,
09.09.2018 16.06.2019 1900 kr.
Medley 2 (M2)

Forudsætninger
Det er en forudsætning, at man har haft svømning på Medley 1 niveau.
Tekniske færdigheder videreudvikles på dette hold.
 
Beskrivelse
Undervisning 2 gange ugentlig.
Bemærk landtræning 20 min før eller efter vandtiden. Det fremgår af det enkelte hold. 
 
Der undervises i de fire svømmediscipliner, vendinger og startspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum og konkurrenceelementet er en del af undervisningen. På holdet udvikles man som svømmer, og man er nu godt på vej til at have svømning som sin sport.
 
Deltagelse i små svømmestævner tilbydes op til flere gange i sæsonen, hvor du får mulighed for at afprøve dine svømmefærdigheder i konkurrence mod jævnaldrene.
 
Alder: 8 - 12 år.
 
Målsætning
Teknikken i alle stilarter finpudses.
Der vil være mulighed for at deltage i mindre svømmestævner.
Introduktion til landtræning (dryland).
 
Generelle informationer
Svømmebriller og badehætte anbefales.
Svømmetid 2x60 minutter.
Mødetid til landtræning (dryland) fremgår af det enkelte hold.
Til landtræning medbringes t-shirt og shorts. 
Bassintype 27 grader, dybde 180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1723
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Fredag kl. 16:20 - 17:20
Instruktør: Afvent Instruktør,
04.09.2018 25.06.2019 3400 kr.
1744
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Søndag kl. 13:30 - 14:30
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 27.06.2019 3400 kr.
Ungdom (U)

Forudsætninger
Det er en forudsætning, at man har bestået svømmeprøven og svømmer uden hjælpemidler. Det forventes, at man har et svømmeniveau, svarende til Medley 1+2.
 
Beskrivelse
Dette hold er for unge svømmere, som gerne vil svømme uforpligtende 1-3 gange om ugen, samt for svømmere som blot ønsker at træne et par gange om ugen på et hyggeligt plan. Man skal tilmelde sig til det antal hold, man vil svømme på.
Der bliver undervist i svømmedisciplinerne. Undervisningen vil bære præg af, at det foregår på motionsplan, og derfor gives der også mulighed for at lave vandlege, boldspil mv. Det forventes samtidig, at den givne undervisning bliver taget seriøst.
 
Alder: 11 - 18 år.
 
Generelle informationer
Svømmebriller og badehætte anbefales.
Svømmetid 60 minutter. Tilmelding til flere hold mulig.
Bassintype 27 grader, dybde 180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1822
Tirsdag kl. 15:00 - 16:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
04.09.2018 11.06.2019 1900 kr.
1843
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1900 kr.
1852
Fredag kl. 15:00 - 16:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
07.09.2018 14.06.2019 1900 kr.
1865
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
1867
Lørdag kl. 12:00 - 13:00
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
Motion (M)

Forudsætninger
Det er en forudsætning, at man kan svømme. Der er ingen undervisning på holdet.
 
Beskrivelse
Svømning er sund motion for alle, og man kan svømme samtidig med at ens børn får undervisning, men på egen bane. Det er et hold uden instruktør, hvor der svømmes, snakkes og motioneres. Et hold, hvor man selv bestemmer, hvor langt og hurtigt man vil svømme. Her har alder, færdigheder og helbred ingen betydning. Holdet er uden instruktør.
 
Alder: Over 16 år.
 
Generelle informationer
Svømmetid 40 minutter. Enkelte hold er 45 min eller 60 min.
Bassintype 27 grader, dybde 180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2113
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Ingen Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1100 kr.
2114
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Ingen Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1100 kr.
2115
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Ingen Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1100 kr.
2116
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Ingen Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1100 kr.
2117
Mandag kl. 18:40 - 19:20
Instruktør: Ingen Instruktør,
03.09.2018 10.06.2019 1100 kr.
2143
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Ingen Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1100 kr.
2144
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Ingen Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1100 kr.
2145
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Ingen Instruktør,
06.09.2018 13.06.2019 1100 kr.
2163
Lørdag kl. 09:00 - 09:40
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
2164
Lørdag kl. 09:40 - 10:20
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
2165
Lørdag kl. 10:20 - 11:00
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
2166
Lørdag kl. 11:00 - 11:40
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
2167
Lørdag kl. 11:40 - 12:20
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
2168
Lørdag kl. 12:20 - 13:00
Instruktør: Ingen Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1100 kr.
Voksen Svøm/Crawl (VSC)

Forudsætninger
Det er en forudsætning at man kan svømme. Der er ingen krav til niveau, undervisningen tilpasses den enkelte deltager.
 
Beskrivelse
Dette hold er for voksne, der kan svømme, men gerne vil lære mere, det kan være crawl eller andre discipliner. Deltageren får forbedret sin svømmeteknik og kondition. På holdet tages der så vidt muligt højde for den enkeltes niveau, interesser og ønsker, men målet er, at man kan svømme efter et program udformet af instruktøren.
 
Alder: Ingen begrænsning.
 
Generelle informationer
Svømmebriller og badehætte anbefales.
Svømmetid 60 minutter.
Bassintype 27 grader, dybde 120-180cm eller 180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2218
Mandag kl. 19:40 - 20:40
Instruktør: Mads Jørner,
03.09.2018 10.06.2019 1900 kr.
2219
Mandag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Mads Jørner,
03.09.2018 10.06.2019 1900 kr.
2238
Onsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Anna Bertelsen,
05.09.2018 12.06.2019 1900 kr.
2239
Onsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Anna Bertelsen,
05.09.2018 12.06.2019 1900 kr.
2248
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Mads Jørner,
06.09.2018 13.06.2019 1900 kr.
2249
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Mads Jørner,
06.09.2018 13.06.2019 1900 kr.
2262
Lørdag kl. 07:45 - 08:45
Instruktør: Afvent Instruktør,
08.09.2018 15.06.2019 1900 kr.
Masters (MS)

Forudsætninger
Det er en forudsætning at man kan svømme og har et niveau på mindst 2500m/time.
 
Beskrivelse
Dette hold er for tidligere elitesvømmere, som her har mulighed for at vedligeholde svømmetræningen på et højt niveau. Holdet har adgang til vandtid, men arrangerer selv træningen og laver selv programmerne. Man kan tilmelde sig et eller flere tidspunkter.
 
Alder: Ingen begrænsning.
 
Generelle informationer
Svømmetid 60 minutter. Tilmelding til flere hold mulig.
Bassintype 27 grader, Varierende dybde 120-180cm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2518
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Uden Træner,
03.09.2018 10.06.2019 1500 kr.
2548
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Uden Træner,
06.09.2018 13.06.2019 1500 kr.
X-team (X)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2600
Søndag kl. 08:30 - 10:00
Træner: Uden Træner,
09.09.2018 16.06.2019 1900 kr.